wszystko o

Nie wiem dlaczego tyle dyskusji niepotrzebnych po tej walce... Rozumiem, że niespodzianka roku, ale przecież wszystko jest jasne. Weidman wygrał przez nokaut, Silva (pajacował czy nie - to jest jego styl i wszystkie walki do tej pory, po części dzięki temu wygrywał) sam po walce powiedział, że Chris tej nocy był lepszy, że jest najlepszy, ale [...]

[...] w tryb (wiesz o co kaman) no i do tego trening cardio ja na poczatek mysle ze nie dłuzej niz 30min, chocia pewnie to bedzie olbrzymii wysiłek jesli nie byles aktywny, ale wszystko przychodzi z czasem:) o podstawowych zasadach treningu poczytaj na forum lub pisz do mnie, na ile bede mogł to pomoge:) na temat odzywiania pisz w dziale dieta :-D

[...] niekoniecznie bardziej, niż przy normalnym treningu), ale nie ma tak fajnej pompy (przynajmniej nie aż takiej). Z resztą zobaczymy jak to będzie, czekamy na czwartek, a w sobotę ruszam wreszcie z dietą! O ile akurat wtedy nie pojadę do Warszawy załatwić jeszcze parę spraw, wtedy chyba powtórzyłbym FBW nawet, zobaczymy, wszystko wyjdzie w praniu.

[...] raz praca :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 15x 15sek szybki bieg/ 45sek trucht Zaliczone, wiec od przyszłego tygodnia system 20/40. Dałem z siebie wszystko co mogłem, a trik ze skarpetkami piłkarskimi zadziałał, łydki nie były tak obolałe i spuchnięte przy pierwszych seriach :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png [...]

ja jestem czasem aż za bardzo asertywna więc ucinam dyskusje o odchudzaniu, że nie powinnam, że po co, że za dużo, za mało.. że zjedz jednym ciachnięciem. Też tak robię. Tyle że najgorsze są te osoby co człowieka o radę pytają a potem wszystko kwestionują.

[...] nie jest niedyskretne. Takie wyjazdy za granicę na zawody kosztują, zakwaterowanie itd, a Rosja było nie było nie jest tak blisko. Mógłbyś opowiedzieć coś o kulisach finansowania tego typu imprez? Ktoś Ci to finansuje czy jedziesz za własne pieniądze? sam wszystko opłacasz, składki, pobyt itd? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-11 14:07:04

[...] kaloryczności, ale z rozkładem BTW tak jakby to były DNT - niezależnie od tego czy będzie to trening siłowy czy basen? Proszę o konstruktywne sugestie. Co prawda zmiany wprowadzę wraz z nowym tygodniem, ale lubię mieć wszystko zaplanowane. Zmieniony przez - crytek w dniu 2013-07-12 02:36:22 Zmieniony przez - crytek w dniu 2013-07-12 02:37:39

11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]

Hmm znam mimo wszystko gosci ktorzy niezla sylwetke sobie wyrobili jedynie na plywaniu i pomyslalem ze mogloby zadzialac ;> Jesli chodzi o pompki i podciagniecia to jak powinienem cwiczyc? W opor ile tylko dam rade czy jakimis seriami? Jak czesto? Jesli chodzi o operacje to po prostu zaczyna dosc mocno bolec w miejscu gdzie mnie kroili i troche [...]

[...] jestem w stanie powiedzieć że tego jem tyle a tego tyle. Staram się jeść z głową. Zazwyczaj 4 posiłki i pierwszy koło 9-11. Trening tutaj jest podobnie. Do tej pory robiłem wszystko czyli ogólnorozwojowy. Od sierpnia chce miesiąc z trenerem poćwiczyć i ułożyć dobry plan. Nogi są u mnie praktycznie nie ćwiczone, boje się o kolano które jest [...]

[...] luzu i spontanu. Na zasadzie, że wstaję rano i mam ochotę jechać na basen to po prostu jadę. Mam ochotę wyskoczyć wieczorem z pupą to to robię - jednocześnie wiedząc, że wszystko idzie swoim torem. Widzę dwa rozwiązania: 1) Przesuwam post i okno tak, że trening mam z rana i jem np. do 18 2) Robię treningi na czczo, a przez resztę dnia po [...]

jasne jakies tam ramy trzeba miec no ale wyliczac wszystko tak dokadnie tez sie nie da bo różne sa dni nieraz wiecej spalisz bo jestes bardziej aktywny innego dnia mniej i co zawsze zjesz tyle samo? a jak masz pelny zoladek i zostanie ci jeszcze 700 kcal do zjedzenia to co zjesz na siłe? albo jak burczy ci w brzuchu o 20 i zobaczysz w planie "o [...]

O wałśnie bo mam problem jeżeli chodzi o wage bo wszystko szło ładnie z 82kg do 76kg zszedłem i od tygodnia waga stoi. Od tygodnia też chodzę codziennie na siłownie (znaczy 5x tydzień). Robiłem refeed day już wcześniej i pomagało teraz zrobiłem i nic. W czym może być problem, że moja waga już tak długo stoi?

[...] daje i spójrz kto tam kosi tą kasę - gracze quake. W dawnych czasach taki Fatal1ty chodził z gry do gry wraz z ekipą pro quakowców, o ile w tych grach płacili, by wygrywać wszystko dosłownie. Sam w sumie gram tylko w h5 już profesjonalnie, ale akurat gdzie skill najmocniejszy wciąż w shooterach zdaje się wiem nadal, mimo że w nie nie gram [...]

[...] odpowiedzialnego za pobudzenie do pracy układu pokarmowego zmagającego się z treścią pokarmową i jednocześnie zmniejszeniem stymulacji współczulnego układu nerwowego. Nie wszystko należy traktować w kodzie zero-jedynkowym. Niestety wiele osób próbuje HF-LC i po 2 tyg powraca do węgli bo źle się czują. Na ten proces potrzeba czasu. Źle można [...]

nie nie mam ; ) z tym wszystko ok. Poza tym moje zapytanie nie dotyczyło ortopedii..., bo chyba nie pomyliłam forum.;] Masz...a jak przyszłaś tu tylko po to, żeby osiągnąć wyimaginowana wagę 64kg niezaleznie od metody, to raczej zle trafilas;-)Tutaj się podchodzi do sprawy indywidualnie i kompleksowo. Ja na Twoim miejscu nie o schudnięcie bym się [...]

no jak chcesz masę to podkręć michę, jeśli chodzi o suplementy to myślałeś np. o jakieś przedtreningówce ? wiesz wszystko zależy od tego jakie masz możliwości finansowe, ja bym stawiał na jakiś booster przed treningiem, vitargo tyle że na trening i ew. bcaa po skończonym treningu

trudno o drugich dwoje tak niekonfliktowych i tak wszystko mających w dupie ludzi jak my :) niemniej normalne jest to o czym piszesz Ty - dwoje ludzi nie powinno dawać rady w takim ciągłym spędzaniem razem czasu.

[...] bezsens. ale najwyrazniej Reem nie widzial problemu,skoro nic z tym nie zrobil. UFC to nie zabawa,wiec jesli mysli o podbiciu tej organizacji,no to wypadaloby przygotowac wszystko na ostatni guzik i miec z kim sparowac. nie wiem,moze ma,tylko o tym nie wiemy :-D albo jezdzi codziennie rano busem do innego gymu i tam sparuje z lepszymi ciezkimi [...]

[...] ćwiczeniami według mnie sa każde unoszenie nóg czyli np wisisz na drążku i podnosisz nogi do góry na początku będą to same kolana ale z czasem juz będziesz mocniejszy hmm np leżysz na materacu podkładasz pod dupe ręce i unosisz do góry nogi pamietaj jednak o tym ze przy końcowej fazie maksymalnie brzuch spinasz :) z mojej strony to wszystko :)